Ramadhan Tips

Ramadhan Tips, berpuasa dengan sehat dan menyehatkan. Bulan suci ramadhan kembali hadir dihadapan kita, betapa beruntungnya kita hingga mendapatkan kembali bulan yang penuh berkah serta ampunan ini. Sehingga dibutuhkan fisik yang stabil untuk dapat terus meraih keutamaan didalam bulan ramadhan, dengan selalu menjaga kesehatan, serta menjaga pola puasa kita.

Berikut beberapa tips, berpuasa selama ramadhan,

Saat Makan Sahur

• Mengatur waktu santap sahur, saat akhir waktu. Berguna saat puasa disiang hari, serta makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan, menurut sunnah Rasulullah.
• Makan dengan porsi secukupnya, tidak berlebihan. Makan sahur dengan makanan yang mengandung kaya karbohidrat kompleks dan protein, dan juga buah serta sayuran.
• Makan sahur dengan makanan yang mengandung banyak air, sangat baik untuk hidrasi tubuh saat menjalankan ibadah puasa disiang hari.
• Sebagai pelengkap nutrisi tubuh kita, minum segelas susu. Bisa juga minum Multivitamin maupun suplemen yang biasa dikonsumsi sehari-hari yang disarankan oleh dokter anda.
• Membatasi makanan terlalu manis serta mengandung gula yang banyak, ini akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas di siang hari selama puasa.
• Hindari minuman berkafein, seperti kopi atau teh, lebih baiknya mengganti dengan minum air putih yang cukup, 3-5 gelas sebelum imsak tiba.

Amalan Sunnah selama bulan ramadhan

Saat ber-puasa ramadhan

• Mengurangi aktifitas fisik yang terlalu berlebih, serta menghindari lama dibawah terik sinar matahari.
• Sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, meskipun sebentar, dan biasanya setelah sholat dhuhur dapat dimanfaatkan untuk beristirahat sejenak.
• Saat sore hari, dapat digunakan untuk melakukan olahraga ringan, seperti jalan santai, bersepeda. Ini akan sangat baik untuk dapat tetap menjaga kebugaran tubuh serta melancarkan peredaran darah.

Saat Berbuka puasa

• Mulailah berbuka dengan buah kurma dan minuman yang manis ( susu, jus) ataupun sekedar air putih secukupnya, hal ini akan dapat mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa.
• Sholat terlebih dahulu sebelum menyantap makanan berat. Makan sesuai porsi biasa anda, jangan berlebihan, cukup dengan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, sayur dan buah.
• Ini biasanya yang dilakukan oleh kita selama ini, makan gerengan secara berlebihan, akan berakibat pada gangguan pencernaan. Hindari itu.
• Minum air putih, setidaknya 5 gelas sebelum tidur.

Semoga bermanfaat